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“在确定好起床时间后，可以倒推90分钟的倍数，可以是四到五个周期，然后按照这个周期来决定自己上床的时间。”罗小晶通过举例说明运用R90睡眠法来科学制定闹钟的方法。她建议制定的两个闹钟大概间隔20分钟，第一个闹钟在起床时间前20分钟。第二个闹钟为起床时间，第一次闹钟如果不能成功唤醒可能是在非快速动眼睡眠期，20分钟后基本上就能顺利地到睡眠觉醒期，在第二个闹钟的刺激下就能顺利醒来。

据了解，此次海峡两岸(宿迁)电商发展大会涵盖了一系列交流活动，两岸新兴产业院士专家宿迁行、第十期台湾青年电子商务培训班等活动相继启动，旨在进一步深化打造两岸民众增进亲情友情、促进双向交流的平台。

4月26日电 4月26日上午，国务院新闻办公室举行“推动高质量发展”系列主题新闻发布会，黑龙江省委副书记、省长梁惠玲在会上透露，将高质量发展全域全季旅游。

大连4月19日电(记者 杨毅)为维护辽宁海港口岸安全稳定，集中整治海上违法犯罪活动，18日，辽宁出入境边防检查总站在大连举行“净海2024”海上联合执法行动启动仪式，正式拉开了为期6个月的整治海上违法犯罪专项行动序幕。

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